你想找的咨询师，不仅是一个能胜任这份工作的人，而且是能和你共度这段时光的人。

这里有一些准则可以帮助你完成你的“选角”。

信任

无论你通过什么渠道寻找合适的治疗师，请记住你需要的是一个能让你感到足够安全的人来处理你生活中最具挑战性的情绪冲突。

在你开始选择治疗师之前，想一想你想从未来的搭档那里得到什么，或者有可能面临什么，以便在你最脆弱的时候能够信任他们。

交谈

问问朋友、家人、同事、医生，询问和他们一起工作过的治疗师的情况。没有什么用户调查可以比得过活生生的个人叙述。

这种形式的推荐可以告诉你每个特定的治疗师或临床医生为他们的病人所创造的环境，这些隐含的，情感上的信息都可以作为你在选择治疗师这件事上的一个参考。

不仅要注意你问的人如何谈论他们的治疗师，还要注意他们没有说出来的信息(例如，他们的语调，脸上的表情，眼神)。

在线治疗师列表、个人资料和网站这些信息会让你了解到每个临床医生的培训、证书和专业领域，这些对你来说都很重要。

但也许更重要的是，你希望寻找任何线索来了解坐下来和那个人交谈的感觉。

他们的照片告诉了你什么讯息? 在他们写的文章和博客中，他们的声音又是怎样的？在博客和其他录音中，他们的声音是什么样子的?他们的价值观和兴趣是什么，这将如何影响你们之间的联系?这个人可能会如何看你？他会把你看成是一个社会的、与周围有联系的人，而不仅仅是一个“心理有问题”的病人吗？

见面

在选择治疗师的过程中，一旦你缩短了你所考虑的治疗师的清单，就安排时间去和他们见面，这叫做“试镜”。

给自己一个机会和咨询师谈一谈，让你有机会问他们问题。更重要的是，你能够了解你与他们交谈的感觉是什么样的。

在这个阶段，重要的是问问你自己，你是否愿意和这个人一起去尝试一次进入未知世界，体验一场极其个人的、变革性的旅程中。

如果以上几点你对某位治疗师的感觉都不错的话，给自己一个尝试多几次的机会。挑战自己，克服与你选择的治疗师待在一起中最初的恐惧和障碍。请记住，就像表演艺术一样，治疗艺术不仅仅是为了验证“你是谁”，而且还可以帮助你拓展“你能成为谁”的可能性。